Человеческая жизнь – это бег с препятствиями. Мы начинали старт с рождения и двигаемся на жизненном пути. Одни сойдут с дистанции в 60 лет, другие в 80 или 90. Преждевременная старость – это результат пренебрежительного отношения к своему организму.Многие люди начинают думать о здоровье, когда оно уже серьезно нарушено.
«Что имеем, не храним, потерявши - плачем». Человек сам во многом себе вредит и приобретает лишний вес (способы лечения целлюлита), диабет, болезни сердца, сосудов и др. Что нужно сделать, чтобы сохранить здоровье и улучшить качество жизни?
Два самых важных момента нужно соблюдать сбалансированное питание и активный образ жизни.
Сбалансированное питание должно быть адекватным, т.е. калорийность должна соответствовать суточным затратам энергии.
Активный образ жизни – это не то, что многие понимают: «Я же хожу на работу? Значит, я двигаюсь. Мне достаточно»
Физическая активность должна быть интенсивной 2-3 раза в неделю и длительное время.
По этому поводу знаменитый немецкий врач К. Гуфеллнд в 1797 году писал: «Ни один лентяй не дожил до глубокой старости... Жизнь, проводимая в праздности умственной и лени физической, уподобляет человека стоячему мертвому пруду или болоту, которое застаивается, плесневеет, портится и гниет…»
Вот и человек, который мало или недостаточно двигается в связи с такими обстоятельствами: личный транспорт, «сидячая профессия», проведение досуга возле телевизора или компьютера превращается в такое себе «заплесневелое болотце». Таким людям тяжело двигаться, лень начинает ними просто управлять, у них плохое самочувствие, депрессия.
Учеными доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями помогают чувствовать себя моложе как физически, так и умственно сохранить форму, жить дольше в радость.
Физическая активность человека – это ничем не заменимое «лекарство» для поддержания здоровья организма и подразумевается вид мышечной деятельности, при которой ускоряется пульс, увеличивается потребление кислорода и расход энергии.
Физические упражнения это современный «антидепрессант». Но нужно соблюдать определенные принципы тренировки:
- индивидуальный подход (учитывая возраст, пол и т.д.)
- интенсивность (для повышения выносливости организма)
- продолжительность (от 20 до 90 минут 3-5 раз в неделю)
- в каждую тренировку включать 2-3 «пиковых» нагрузки продолжительностью 2-5 минут, учащение пульса на 90-95% от максимальной величины для определенного возраста и пола;
- для лиц нетренированных и с факторами риска, упражнения малой интенсивности максимальная ЧСС у них должна быть: 190 минус возраст.
Двигайтесь на здоровье в виде прогулок на свежем воздухе в интенсивном ритме, ходите в спортзал, плавайте в бассейне, танцуйте, катайтесь на роликах, коньках и хорошее настроение, стройная фигура, здоровье и долголетие будут у Вас.
На пути к похудению и увеличения выносливости организма прекрасно поможет миостимуляция. «Прокачает» все мышцы организма и даст хороший заряд бодрости и уверенности в себе.
Приходите к нам на курс миостимуляции и ощутите радость движения без особых усилий. Конечно же, физические упражнения в спортзале необходимы, но такой интенсивности работы мышц, как на миостимуляции вы не скоро достигнете, а хочется все и сразу. Курс миостимуляции состоит из 12 процедур, с периодичностью 2-3 раза в неделю укрепит мышечный корсет организма, ускорит метаболизм, улучшит циркуляцию крови в сосудах и повысит насыщение кислородом ткани.
Нужно помогать своему организму поддерживать здоровый жизненный процесс миостимуляция отлично поможет Вам в этом.
Будьте здоровы и красивы!
Ваш косметолог Елена Симонюк
Источник информации «Дието и кинезитерапия» Пархотик И.И., 2011г
