Услуги
Подпишись на рассылку новостей и акций!

Что расскажут микроэлементы про волосы?

микроэлементы для волос ВинницаЛето в разгаре, а значит, есть прекрасная возможность воспользоваться всеми его дарами. Изобилие различных фруктов и овощей, свежей зелени дает шанс пополнить свой организм полезными макро- и микроэлементами и витаминами. Ведь всем известно, что в основе здоровья и красоты лежит правильное, сбалансированное питание. И, как правило, показанием здорового организма являются густые, блестящие, послушные волосы.

Какие микроэлементы и макроэлементы нужны вашим волосам и где их найти

Кальций участвует в строении волос. Потребность в кальции от 400 до 2000 мг в день. Наиболее богаты ним молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), рыба (лосось, сардины), овощи и фрукты (шпинат, брюссельская капуста, брокколи), миндаль и бобы.

Фосфор обеспечит волосам насыщенный цвет и эластичность. Суточная норма для взрослого человека составляет 1600 мг. Продукты, содержащие фосфор: бобовые (горох, фасоль), кукуруза, дрожжи, сыр, отруби, рыба, молочные продукты, сухофрукты, мясо, орехи.

Селен – защищает волосы от ультрафиолетового излучения. Селен содержится в: ячневой крупе, печени, морепродуктах (мидии, осьминоги), яйцах, фисташках, фасоли, кукурузе. Суточная норма селена, установлена на уровне 75 мкг для мужчин и 60 мкг для женщин.

Цинк – существенно сократит выпадение волос и сделает их более красивыми и блестящими. Препятствует появлению седины. При недостатке цинка волосы могут заметно истончится, и начать выпадать, а кожа головы сразу становится раздраженной и сухой, может появиться перхоть, воспаления. Цинк можно найти в морепродуктах (креветки, крабы, рыба, моллюски), в мучных продуктах из дрожжевого теста, орехах, яйцах, какао-порошке.

Достаточно раз в день выпивать чашку горячего какао и можно забыть о тонких и ломких волосах. Этого элемента необходимо 12-15 мг в сутки.

Сера. Сера участвует в образовании кератина. Дефицит серы может привести к тусклости, потери яркости цвета волос, к чрезмерной жирности, ломкости, к выпадению и замедленному росту, появлению перхоти. Также сера – это мощный антиоксидант, препятствует старению клеток, защищает их от внешних факторов. Ежедневная доза для взрослого – 4-6 г серы. Продукты питания, богатые серой: мясо (говядина, свинина, баранина, кролик, индейка), печень, яйца, рыба (щука, сардина, морской окунь), крупы (ячка, пшеница, гречка, рожь), бобовые, овощи (капуста, лук репчатый), спаржа, горчица, чеснок, виноград, крыжовник, яблоки.

Магний+. Суточная потребность – 350-500 мг. Большое количество магния содержится в сушеных абрикосах, авокадо, орехах, бобовых, свежей зелени, ежевике, малине, клубнике, бананах, лимонах, яблоках, кунжуте, в рыбе (камбале, карпе, сельди, скумбрии, треске), в молочных продуктах. Если организм был недостаточно обеспечен магнием, поступление его в периферическую систему, которой являются волосы, будет прекращено, что приводит к выпадению волос.

питание волос элементами ВинницаЙод. При дефиците этого элемента волосы становятся сухими, тусклыми, кончики секущимися. Продукты богатые йодом: рыба, морская капуста, креветки, кальмар, запеченный картофель, йодированная соль, сыр чеддер, хурма. При достаточном употреблении этих продуктов, волосы будут выглядеть здоровыми, сильными, будут легко расчесываться, активно расти, перестанут ломаться. Суточная норма – 150-200 мкг.

Кремний. Суточная потребность – 20 до 30 мг. Лучшие источники кремния: корневые овощи, коричневей рис, огурцы, кабачки, жесткая питьевая вода. Помогает улучшить состояние волос, препятствует выпадению, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает спазм сосудов, что позволяет улучшить кровоснабжение и питание волосяных фолликулов.

Медь – защищает волосы от преждевременного старения, поседения. Суточная потребность от 1 до 7 мг. Считается, что брюнетки нуждаются в наибольшем количестве меди, чем блондинки, так как именно этот элемент имеет не последнее значение для цвета локонов. Медь участвует в процессах образования коллагена и эластина, укрепляет волосяные фолликулы, делает цвет насыщенным, так как присутствует в пигменте меланине.

Продукты богатые на медь: орехи, мясо, злаки, бобовые, морковь, картофель, дрожжи, груши, абрикосы, тыква.

Питайте ваши локоны правильно!

Хочу представить вам список самых полезных продуктов для здоровья ваших локонов. Они содержат в себе все необходимые минералы, которые так нужны для волос:

  1. Молочные продукты
  2. Мясо (птица, говядина, кролик, свинина)
  3. Рыба и морепродукты
  4. Орехи и семена
  5. Зерновые продукты
  6. Зелень и листовые овощи
  7. Яйца
  8. Бобовые
  9. Растительные масла (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное)
  10. Овощи и фрукты, сухофрукты

Поделюсь с вами списком вредных продуктов для ваших волос:

  1. Сахар в больших количествах (мучные изделия), стимулирует роботу сальных желез, волосы быстрее начнут жирнеть
  2. Соль в больших количествах, она препятствует усвоению витаминов
  3. Газированные напитки
  4. Полуфабрикаты и фастфуд
  5. Кофе, чай, шоколад – содержит кофеин, который препятствует усвоению витаминов В и С, цинка и калия
  6. Жирные молочные продукты – могут спровоцировать алергицескую реакцию, тем самым вызвать раздражение и зуд кожи головы

Особенности масок для волос

маски для волос в ВинницеПолезные компоненты можно использовать и наружно в виде масок, лосьонов, настоек.

Хочу порекомендовать несколько актуальных по сезону рецептов масок для волос. Они не опустошат вам кошелек, на слишком большую сумму, но потребуют немного вашего времени и внимания:

  1. Увлажнит и наполнит полезными веществами ваши волосы абрикосово-творожная маска. Для этого нужно смешать мякоть абрикосов с творогом или со сметаной, взятых в равных пропорциях. Наносить маску перед мытьем головы и оставлять на 10-15 мин. Смыть теплой водой с шампунем.
  2. Питательная маска айвово-медовая придаст волосам мягкость, эластичность. 1 столовую ложку сливочного масла смешать с 1 желтком яйца, 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой мякоти айвы. Нанести перед мытьем на 10-20 мин, смыть теплой водой с шампунем.
  3. Увлажнит волосы маска из калины. 2 столовые ложки калины растереть до кашицы, добавить 1 столовую ложку красного вина и 1 столовую ложку масла (оливковое, льняное). Выдержать на волосах 15-20 мин.
  4. Для жирных волос подойдет яблочная маска: 1 яблоко натереть на мелкой терке, в полученную кашицу добавить 2 столовых ложки лимонного сока и 2 столовые ложки яблочного уксуса. Нанести на сухие волосы на 30 мин. Смыть теплой водой с шампунем.
  5. Маска из авокадо для окрашенных волос, увлажнит волосы, они станут послушными и блестящими. 1 авокадо натереть на терке до состояния каши, добавить 1 столовую ложку сока лимона и 1 яйцо, 2 столовые ложки оливкового масла. Выдержать на волосах 40 мин. Смыть с шампунем.

Несколько советов для применения масок:

  1. Маски, содержащие масла нельзя наносить на кожу головы, желательно отступить от корней на 5-7 см. Так как масла препятствуют проникновению питательных веществ к волосяным луковицам.
  2. Для усиления эффекта, какой либо маски можно воспользоваться поверх нанесенной маски пищевой пленкой и укутать волосистую часть головы в махровое полотенце.
  3. Как бы мы не боялись в шампунях таких компонентов как лаурилсульфат алюминия ALS и лаурилсульфат натрия SLS, но именно эти вещества являются эффективными средствами по очищению и удалению грязи. Поэтому смывать маски, содержащие масла желательно именно таким шампунем. Концентрация этих элементов в шампунях различна; для жирных волос она больше, для сухих – поменьше. Средства, содержащие ALS и SLS, желательно не оставлять надолго на коже и волосах, после того как нанесли, втерли массажными движениями, нужно сразу тщательно смыть теплой водой. Ученые опровергают негативное влияние ALS и SLS на состояние волос. По крайней мере, теоретически.

Если возникли проблемы с волосами и нужно лечение.

Мы всегда рады Вам помочь.

Записаться на консультацию трихолога в косметологии МедЭстет Винница

Будьте здоровы и красивы дорогие клиенты.

с ув. трихолог Яковлева Леся

 

Прочитано 553 раз Последнее изменение Вторник, 15 Август 2017 16:17