Услуги
Подпишись на рассылку новостей и акций!

Красота изнутри: 7 веществ необходимых Вашей коже

микроэлементы для организмаПродолжая тему важности сбалансированного питания для красивой и здоровой кожи, не позволительно не поговорить о микроэлементах. Они точно так же, как и витамины, отвечают за все биохимические процессы в организме, принимают участие в построении тканей и выработке гормонов. Микроэлементы даже в микроскопических количествах обладают огромной эффективностью. К основным необходимым организму (в том числе и коже) микроэлементам относятся калий, магний, цинк, селен, кальций, железо, йод.

Разберем теперь каждый элемент подробнее.

Калий

Ему можно присвоить первое место в регулировке работы всех клеток и органов. При этом он не имеет такую большую популярность. Калий играет важную роль в регуляции электрических сигналов организма (передача сигналов нейронов, передаче сердечных импульсов и сокращение мышц), в транспорте питательных веществ, активации ферментов). Если Вы страдаете от сухости кожи, вполне возможно, проблема в недостатке этого элемента. Он обеспечивает коже увлажнение, способствует производству новых клеток, помогает сбалансировать рН и регулировать производство кожного секрета.

Наибольшее количество калия в: сухофруктах, орехах, шпинате, банане и картофеле.

Магний

По данным всемирной организации здравоохранения каждый третий страдает дефицитом магния. Он нужен для полноценной выработки энергии, усвоение глюкозы, синтеза белков, передачи нервного сигнала, построение костей. Дефицит магния вызывает проблемы с сердцем и пищеварением, повышает возбудимость нервной системы, является причиной частых мигреней. Кроме этого дефицит магния вреден для кожи. Этот нутриент способен улучшить ее внешний вид за счет того, что выравнивает уровень картезола и устраняет гормональный дисбаланс.

Богатыми на магний являются: бобовые, орехи, хлеб с отрубями, темно-зеленые овощи, бананы, морская капуста, чернослив, курага. И наоборот, ухудшают усвоение магния алкоголь и кофеин.

нужные минералы для организма

Цинк

Цинк является самым популярным микроэлементом красоты. И это очень даже заслужено. Эксперты утверждают, что цинк помогает заживлять раны, снижает воспаление (и уменьшает количество высыпаний), регулирует выработку се бума, способствует синтезу коллагена, восстановлению ДНК и производству новых клеток. Также цинк поддерживает иммунную систему, что потенцирует защитные свойства кожи. Все это помогает поддерживать здоровый и красивый вид кожи. Единственный недостаток - наш организм не способен запасать цинк. Поэтому употребление цинка должно быть регулярным.

Больше всего цинка в: бобовых, орехах, яйцах, мясе, рыбе, твердом сыре.

Селен

Селен входит в состав гормонов, участвует в обмене веществ, поэтому его недостаток сразу же сказывается на состоянии здоровья (и кожи). Также селен играет очень важную роль в женском здоровье, отвечает за поддержание менструального цикла и выработку половых гормонов. Недостаток этого элемента приводит к сухости кожи, и цвет становится тусклым, волосы ломкие и выпадают, а ноги стают склонными к слоению.

Данный минерал содержится в большом количестве: в рисе, морепродуктах, грибах, крупах и овощах. Но нужно помнить, что передозировка селеном также опасна для здоровья, как его недостаток.

Кальций

Не буду повторяться о важности данного элемента. Это для всех известный факт. Но что общего у кальция и кожи? Кальций является основным элементом структуры кожи, волос и ногтей. Поэтому дефицит его приводит к ухудшению внешнего их вида, снижаются их защитные функции.

В большом количестве можно найти в: зелени, зеленых овощах, морской капусте, орехах, бобовых, молочных продуктах.

влияние микроэлементов на организм

Железо

Всем известный факт: «Нехватка железа в организме - приводит к снижению уровня гемоглобина в крови». А от этого и все другие проблемы, так как органы и ткани получают недостаточное количество кислорода. А это сразу видно по состоянию кожи и волос. Появляются жалобы на сухость волос и их потерю при расчесывании, нарушение цвета кожи лица. Кроме того, могут появляться трещинки в уголках рта, а ногти становятся ломкими и слоятся.

Для получения организмом железа необходимо употреблять: мясо, рыбу, гречку, бобовые, пшеничные отруби.

Йод

Еще один элемент, который у всех на слуху. Кроме колоссального виляния его на щитовидную железу, йод может похвалиться своей способностью поддерживать молодость кожи, обеспечивая ее гладкость, упругость, и эластичность. Не менее полезен йод и для красоты волос. Благодаря ему волосы приобретают блеск, становятся более крепкими, меньше выпадают.

Где же искать йод? Конечно, во всех сортах морской рыбы, ракообразных, молюсках, в морских водорослях, а также яблоках, сливах, вишнях, моркови и в молочных продуктах.

Если с пищей, все таки, поступает недостаточное количество микроэлементов, и их дефицит доказан лабораторными анализами, то и их можно принимать в виде БАДов. Но помните, любые препараты нужно принимать, только после консультации с врачом.

Похожие статьи

ВИТАМИНЫ - КРАСОТА ИЗ АПТЕКИ ИЛИ НЕНУЖНАЯ ТАБЛЕТКА?

ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН КРАСОТЫ

Будьте красивы и здоровы!

Прочитано 103 раз Последнее изменение Среда, 11 Декабрь 2019 11:22